Последовательность Сурья Намаскар в традиции Тирумалайя Кришнамачарьи с простираниями. Тамара Ахмадуллина.

ОСОБЕННОСТИ ВЫПОЛНЕНИЯ ? Вдох и выдох чередуются во всех позах, как обычно, кроме чатуранги! ? В первую дандасану (перед простиранием) приходим с выдохом, там же делаем вдох!! Затем на выдохе вытягиваемся. С очередным вдохом собираемся во вторую дандасану (после простирания)), в ней же выдыхаем!! И со вдохом идем в урдхва мукха шванасану. ☝ Урдхва мукха в этом варианте делается не с прогибом шеи, а с джаландхара бандхой, а в адхо мукха шванасане стопы следует держать вместе. ? Тамара ведёт занятия в ТОТ йога-центре на ул. Коломеская, 14. Расписание занятий смотрите на нашем сайте: