разгибение руки и ноги в планке на локтях

Локти под плечами, тазовая кость параллельна полу. Разгибая руку в плечевом суставе, а ногу в тазобедренном суставах, держите баланс, не заваливайтесь в право - влево. Плечи должны остаться на одной линии, тазовые кости также неподвижны при движениях. Узнай, с чем сочетать упражнение, чтобы тренировка стала эффективной, написав мне