Подъем голени - балансировка на стабилизирующем мяче с UL
Встаньте перед мячом для стабилизации.
Согните бедра и положите обе руки на мяч.
Медленно перенесите вес на мяч для стабилизации и поднимите пятки от земли.
Убедитесь, что вы поддерживаете свое тело как можно более устойчивым во время этого упражнения.
Медленно опустите пятки вниз, чтобы вернуться в исходное положение.
Повторите движение.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Голеностопный_сустав #Спина #Равновесие_проприоцепция #Мяч___большой #Независимый #Средний #Поясничный #Планка_Отжимание #Подошвенное_сгибание #Плечевой_пояс #Мяч_для_стабилизации #Стоя #Сила___вес_тела
1 view
13
4
4 weeks ago 00:01:43 8.3K
Как улучшить технику бега?
Начни с базы!
Если хочешь бегать легче и быстрее, делай комплекс специальных беговых упражнений!
1 month ago 00:06:06 4.2K
Реабилитация ахиллова сухожилия (упражнения при тендините и тендинозе)
2 months ago 00:02:28 1
Голень сидя. Обзор тренажера от компании DEXsport
2 months ago 00:01:11 2.1K
Степ аэробика для новичков: усложнение
2 months ago 00:00:40 7
Высокое поднимание бедра с паузой на каждую ногу
2 months ago 00:00:40 9
Высокое поднимание бедра с паузами на каждую ногу на третий шаг
2 months ago 00:00:42 12
Высокое поднимание бедра боком, спиной и со сменой направления
2 months ago 00:00:11 10
Высокое поднимание бедра лицом вперед
3 months ago 00:18:57 1
ДЕЛАЙТЕ этот самомассаж КАЖДЫЙ ДЕНЬ | Простая техника массажа для расслабления всего тела
3 months ago 00:01:08 374
4 октября 2024 — супер упражнение для поднятия арки стопы, эффект сразу, боль после болгарских, МФР