Сядьте прямо и прямо у стены, согнув ноги в коленях.
Опустите ноги в стороны и, удерживая ступни вместе, подтягивая их к ягодицам. Положите локти на верхнюю часть бедер. Прижмите локти к бедрам и сопротивляйтесь движению мышцами ног. Удерживайте это положение в течение 5 секунд. Расслабьтесь и позвольте коленям опуститься дальше в сторону.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Отведение #Взрослый #Начинающий #Бедра #Независимый #Боковое_вращение #Ноги #Коврик #Без_оборудования #Старшие #Сидя___пол #Растяжка #Растяжка___динамическая
1 view
4
0
6 months ago 00:10:31 1
7 Лучших Упражнений для Быстрого Роста Мышц Ног
6 months ago 00:13:22 1
Приводящие мышцы бедра - 3 приема для ровных ног и здоровой осанки
6 months ago 00:22:29 1
Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВОТ | Вечерняя тренировка для плоского живота
6 months ago 01:30:10 67
Интервью ном.221 : Александр Розенблат - пианист, композитор, джазмен, педагог.
6 months ago 00:00:44 1
Разминка Растяжка паха приводящие мышцы
6 months ago 00:26:37 1
Тренировка внутренней поверхности бедра пот вальгусных коленяхю #пилатес #пилатесдляначинающих
6 months ago 00:08:23 1
Портняжная мышца и йога. Функции. Анатомия. Синергисты. Антагонисты. Упражнения
6 months ago 00:00:58 1
ВАРИКОЗ. Что делать???
6 months ago 00:08:16 1
Обезболивающие упражнения для коленных суставов (Часть 2)
6 months ago 00:01:14 1
№ 16 Растяжка приводящих мышц бедра, для профилактика гинекологических и урологических проблем.
6 months ago 00:12:32 1
Эти 5 упражнений моментально поднимут потенцию. Как повысить либидо?
6 months ago 00:08:18 1
Мастер-класс по развитию балетных данных на тему “Комплекс упражнений на растяжку“
7 months ago 00:06:23 1
Боли в тазобедренных суставах – упражнения для поддержания здоровья для тазобедренных суставов.
7 months ago 00:09:54 1
Приводящие мышци бедер.Большая, длинная, короткая и тонкая.
7 months ago 00:10:30 11
[Алекс Митчелл] 7 Лучших Упражнений для Быстрого Роста Мышц Ног
7 months ago 00:14:34 1
Средняя и малая ягодичная мышца и йога. Анатомия.Синергисты.Антагонисты.Функции. Иннервация.