Аэробная или Анаэробная тренировки. Что лучше снижает вес?
Какая тренировка поможет быстрей похудеть, Аэробная или Анаэробная. Разберем несколько примеров тренировок, которые максимально быстро снижают вес.
Пример домашней тренировки:
• Приседания (5-7 подходов по 15-30 раз)
• Отжимания (5-6 подходов по 10-15 раз)
• Пресс (5 подходов по 15-30 раз)
• Планка (3-5 подхода по 1-2 минуте)
Пример тренировки в тренажерном зале: (вес снарядов берем легкий)
• Приседания со штангой на плечах (4-5 подходов по 12-15 раз)
• Подтягивания классические или австралийские (на низкой перекладине) (4-5 подхода на максимальное количество раз)
• Жим штанги на наклонной скамье (4-5 подхода по 12-15 раз)
• Жим штанги или гантелей стоя или сидя (4-5 подхода по 12-17 раз)
• Пресс (5 подходов по 15-30 раз)
Пример тренировки на брусьях:
• Подтягивания классические или австралийские (на низкой перекладине) (5 подхода на максимальное количество раз)
• Отжимание на брусьях (4-5 подхода на максимальное количество раз)
• Приседан
1 view
411
132
8 months ago 00:06:18 1
Аэробная или Анаэробная тренировки. Что лучше снижает вес?
6 years ago 00:07:57 23
ВСПЛЕСК ГОРМОНОВ:КАКУЮ ТРЕНИРОВКУ ВЫБРАТЬ АЭРОБНУЮ ИЛИ СИЛОВУЮ?
10 years ago 00:17:45 21
Какие тренировки эффективны для сжигания абдоминального жира: аэробные или анаэробные?
9 months ago 00:08:44 43
АЭРОБНАЯ РАЗМИНКА ДЛЯ ТРЕНИРОВОК С ОТЯГОЩЕНИЯМИ: ДРУГ ИЛИ ВРАГ?
11 months ago 00:16:16 59
Аэробно-силовой метод или HICT для развития выносливости
2 years ago 01:07:47 2
Активный ил. Аэробная очистка сточных вод
7 months ago 01:31:42 1
Аэробная тренировка без приседаний и прыжков с легкими гантелями или утяжелителями!