6_Уттанасана

Асана помогает вытянуть: мышцы позвоночника; задняя группа мышц бедра; большая, средняя и малая ягодичные мышцы; грушевидная мышца; большая приводящая мышца; камбаловидная мышца; икроножная мышца. Если какие-то из них укорочены, перенапряжены, спазмированны, то сначала нужно их расслабить, усилить и только потом эта асана станет Вам подвластна))) Травмобезопасность: Лица, страдающие заболеваниями спины, остеопорозом, должны делать наклон вперед очень медленно и осторожно. Лица с высоким артериальным давлением (гипертонией) должны принимать эту позу медленно и оставаться в ней только при условии, что дыхание не затруднено. Если давление низкое (гипотония), то выход из позы должен осуществляться очень медленно, в противном случае может закружиться голова. Противопоказаниями для выполнения и длительного удержания асаны могут быть беременность, менструация, при травмах позвоночника и тазобедренных суставов асана выполняется с адаптациями под наблюдением йогатерапевта.