Гипертрофия мышц при тренировках с небольшими отягощениями. Научно!

Недавно столкнулся с мнением, что для гипертрофии мышц доста-точно работать с интенсивностью до 60% от 1 ПМ. Давайте попробуем разобраться: так ли это? Я буду приводить научную аргументацию со ссылками на исследования, а в конце видео мы вместе сделаем выводы, ответив на следующие вопросы: 1. Сколько повторений должно быть в подходе? 2. Сколько должен длиться подход? 3. С какими весами лучше работать для роста мышц? 4. Что важно для натурального атлета в тренажёрном зале? 5. Подходит ли тренировка с ограничением кровотока для роста мышц? Хочу выразить благодарность профессору, заведующей кафедрой биомеханики НГУ им. П.Ф. Лесгафта Самсоновой Алле Владимировне. Желающим углубиться в тему рекомендую к ознакомлению её книги и статьи.