🔥СТОПЫ+БЕДРА+ТАЗОВОЕ ДНО

❓Как одним умным упражнением включить сразу стопы, бедра и внутреннюю поверхность, укрепить ягодицы и тазовое дно? Несложно, если выполнять упражнение правильно. Можно и беременным 🤰🏼 При правильной технике: ✅ почувствуете напряжение сразу в обоих бедрах ✅ подключатся ягодицы ✅увидите, как при развороте от стены стопа будет активна и свод увеличится (это помогает «собрать» стопу и укрепить ее) 3 важных правила: 🔑 соблюдайте нейтраль 🔑 не поджимайте пальцы стопы 🔑 выполняйте движение медленно, подконтрольно и НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ДЫШАТЬ. Мышечно фасциальная цепь, в которую входит тазовое дно и внутренняя поверхность бедра начинается СО СТОП. Одним упражнение укрепим всю цепь и вернем упругость бедрам и ягодицам, а так же повлияем на тонус тазового дна. Не волшебных упражнений, есть комплексный подход и регулярное умное движение. ❓ Как вам упражнение? Все горит, как у ме