Уддияна бандха (вакуум) и наули в помощь всем практикующим!

?Уддияна бандха и наули в помощь всем практикующим! ?уддияна бандха - вакуумное втягивание живота на задержке после выдоха ?наули - практика сокращения и изолирования прямых мышц живота. ‼️Если у вас нет противопоказаний, очень круто выполнять эти техники регулярно. В свое время я долго не могла найти видео, где движение живота можно было бы увидеть вблизи. Надеюсь, это видео кому-то поможет, наконец-то, эти техники освоить. ? ?? Зачем? ? при регулярном выполнении уддияны возрастает жизнеспособность, поскольку уддияна оказывает мощное тонизирующее воздействие на внутренние органы, мышцы, нервную систему и железы внутренней секреции ? за счет вертикального перемещения диафрагмы сердце слегка сжимается и массируется ? оказывается непосредственное воздействие на процессы пищеварения, усвоения и выделения. ? уддияна бандха изменяет движение вниз апана вайю и объединяет ее с прана вайю и самана вайю в пупочном центре. А вообще про наули есть очень хорошая статья ~nauli