Чатуранга дандасана

Чатуранга - прекрасное упражнение для укрепления трицепсов и передних дельтовидных мышц. Также в ней работают мышцы бедер, ягодицы, пресс, зубчатые мышцы, разгибатели шеи и многие другие. Выбор уровня сложности (выбор позы) является эффективным, если к последним двум подходам в мышцах чувствуется легкое “жжение“ и “набухание“.