Горизонтальное отведение плеча с ротацией наружу плеча/лопатки
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Лягте на живот на стол, шея в нейтральном положении.
Держите в одной руке относительно небольшой груз.
Пусть рука свисает с края стола.
Поднимите руку в сторону, локоть прямой, большой палец направлен вверх, и сожмите лопатку.
Контролируемо возвращайтесь в исходное положение.
Примечание: Старайтесь не пожимать плечами.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Отведение #Взрослый #Гантели #Независимый #Средний #Лежа #Лопатка #Плечо #Плечевой_пояс #Сила #Сила___сопротивление_взвешенная #Таблица #Гири #свободный
1 view
32
2
5 months ago 01:01:01 1
РЫНОК СЖО и КУЛЕРОВ - ЛУЧШИЕ за РАЗНЫЙ бюджет для Intel и Amd - Какую водянку выбрать? Рынок кулеров
5 months ago 00:08:43 1
Лучшие упражнения с резиновыми эспандерами
5 months ago 00:00:14 34
Горизонтальное отведение с разгибанием на трицепс с эспандером / с блока
5 months ago 00:00:16 60
Горизонтальное отведение супинированной руки с супер-бендом/амортизатором
5 months ago 00:02:31 1
Быстрое наложение ЭКГ-электродов
5 months ago 00:49:42 5
Разминка для позвоночника (Познавательное ТВ, Герман Тюхтин)
5 months ago 00:15:24 1
Маргарита Бойко - “Тренировка верха или избавляемся от ненужных складок, дряблостей и обвислостей“
5 months ago 00:09:11 1
Тренировка в тренажёрном зале для начинающих (девушек). Подборка упражнений на похудение.
6 months ago 00:02:47 45
Канализационная установка (cанитарный насос) SFA SANIDOUCHE
6 months ago 00:00:46 41
Т и Y-отведения лёжа на животе (Горизонтальное отведение на 90° и 130° лёжа на животе)
6 months ago 00:00:44 37
V-подъём одной рукой (Трэп 3)
7 months ago 02:53:35 530
Открытая тренировка спины с boosty
7 months ago 00:11:11 1
ЛФК и РАЗМИНКА Плечевого Сустава | #врач #здоровье #укрепление #мобильность
7 months ago 00:12:55 1
Нунчаки, Шуан Цзе Гун, 双节棍 - Часть 1 (1-10 формы)
7 months ago 00:48:18 1
Электрокардиография (ЭКГ) и проводящая система сердца | Наглядное пособие к лекции
7 months ago 00:00:17 2
Сопротивление наружному вращению плеча под углом 90 градусов с опорой на отведение
7 months ago 00:00:13 3
Горизонтальное отведение плеча лежа на спине
7 months ago 00:00:14 5
Полеты с гантелями на наклонной скамье
7 months ago 00:00:13 1
Сопротивление горизонтальной аддукции плеча во время беременности
7 months ago 00:00:16 1
Втягивание лопатки лежа с весом
7 months ago 00:00:18 1
4-точечное стояние на коленях - горизонтальное отведение/приведение плеча
7 months ago 00:00:11 2
Горизонтальное отведение плеча в положении лежа на боку
7 months ago 00:00:12 1
Горизонтальное отведение плеча троса с боковым выпадом
7 months ago 00:00:12 2
Сопротивление двустороннему горизонтальному отведению плеча