Втягивание шейного отдела/укрепление глубоких сгибателей шеи, во вращение, для комфорта, стояния
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Сядьте или встаньте прямо.
Убедитесь, что ваша осанка вертикальная, вес равномерно распределен.
Из нейтрального положения головой оттяните голову назад так, чтобы подбородок втянулся.
Почувствуйте, как удлиняется задняя часть шеи.
Удерживая это положение, поверните голову, чтобы посмотреть на одно плечо.
Повернитесь к центру и повернитесь к другому плечу.
Убедитесь, что вы продолжаете подтяжку подбородка.
Не позволяйте плечам сутулиться, а телу вращаться при движении
Идите ровно настолько, насколько вам комфортно управлять.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Шейный #Независимый #Средний #Без_оборудования #Втягивание #Вращение #Стоя #Сила___вес_тела
1 view
60
20
3 months ago 00:49:42 5
Разминка для позвоночника (Познавательное ТВ, Герман Тюхтин)
3 months ago 00:04:23 1
Что делать после ИНСУЛЬТА? 1-й метод традиционной китайской медицины
3 months ago 00:30:35 1
Лечение грыжи позвоночника без операции
4 months ago 00:04:14 362
Горизонтальное подводное вытяжение шейного отдела позвоночника
4 months ago 00:04:33 1
Обучение Мануальной Терапии - Вытяжение и правка шейных позвонков.
4 months ago 00:02:26 1
Упражнение на вытяжение шеи. Снятие спазма и освобождение шейного отдела позвоночника | Нейросанация
4 months ago 00:05:42 1
Вытяжение шейного отдела позвоночника воротником самому себе
4 months ago 01:04:32 1
Хрусты в позвоночнике и суставах
4 months ago 00:01:32 1
Упражнение “Тазовые Часы“ - СТОЯ. Вытяжение диафрагм. Поднятие внутренних органов. ДЕЛАТЬ ВСЕМ!
5 months ago 00:02:27 1
Вытяжение позвоночника на аппарате DRX
5 months ago 00:12:32 1
Мягкое вытяжение шеи - возвращаем здоровье шейному отделу | Бережный мини-комплекс от холки на шее
5 months ago 00:20:25 1
03.ВЫТЯЖЕНИЕ и РАССЛАБЛЕНИЕ ШЕИ на планке для йоги. Область позвонка Атлант.
5 months ago 00:00:14 4
Ранняя стабилизация шеи в положении лежа на спине
5 months ago 00:00:23 3
Сгибание/разгибание шеи лежа на спине (AROM)
5 months ago 00:00:23 1
Подтяжка подбородка сидя
5 months ago 00:00:36 1
Боковое сгибание шейного отдела позвоночника с подтяжкой подбородка