Горизонтальное отведение плеча/втягивание лопатки, L-положение рук, лежа на стабилизирующем мяче, ноги на стене
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Сядьте прямо на мяч для стабилизации лицом к стене.
Лягте лицом вверх на мяч для стабилизации, расположив его под лопатками.
Поставьте ноги о стену, согнув колени и уперев руки по бокам.
Поддерживайте нейтральный позвоночник и задействуйте глубокие мышцы живота на протяжении всего этого упражнения.
Одновременно сожмите лопатки вместе и вытяните руки в положение 90/90, упираясь ногами в стену, разгибая колени, пока ваше тело не окажется на прямой линии от головы до пяток.
Теперь мяч должен располагаться у ваших бедер.
Пульсируйте руками вверх и вниз.
Сделайте паузу, затем вернитесь в исходное положение с управлением.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Отведение #Взрослый #Мяч___большой #Корпус_и_таз #Разгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Ноги #Медиальное_вращение #Планка_отжимание #Плечевой_пояс #Стабилизирующий_мяч #Сила #Сила___вес_тела #Сила___изометрия #Лежа_на_спине #Стена
1 view
68
13
3 months ago 01:01:01 1
РЫНОК СЖО и КУЛЕРОВ - ЛУЧШИЕ за РАЗНЫЙ бюджет для Intel и Amd - Какую водянку выбрать? Рынок кулеров
3 months ago 00:08:43 1
Лучшие упражнения с резиновыми эспандерами
4 months ago 00:00:14 34
Горизонтальное отведение с разгибанием на трицепс с эспандером / с блока
4 months ago 00:00:16 60
Горизонтальное отведение супинированной руки с супер-бендом/амортизатором
4 months ago 00:02:31 1
Быстрое наложение ЭКГ-электродов
4 months ago 00:49:42 5
Разминка для позвоночника (Познавательное ТВ, Герман Тюхтин)
4 months ago 00:15:24 1
Маргарита Бойко - “Тренировка верха или избавляемся от ненужных складок, дряблостей и обвислостей“
4 months ago 00:09:11 1
Тренировка в тренажёрном зале для начинающих (девушек). Подборка упражнений на похудение.
4 months ago 00:02:47 45
Канализационная установка (cанитарный насос) SFA SANIDOUCHE
5 months ago 00:00:46 41
Т и Y-отведения лёжа на животе (Горизонтальное отведение на 90° и 130° лёжа на животе)
5 months ago 00:00:44 37
V-подъём одной рукой (Трэп 3)
5 months ago 02:53:35 530
Открытая тренировка спины с boosty
6 months ago 00:11:11 1
ЛФК и РАЗМИНКА Плечевого Сустава | #врач #здоровье #укрепление #мобильность
6 months ago 00:12:55 1
Нунчаки, Шуан Цзе Гун, 双节棍 - Часть 1 (1-10 формы)
6 months ago 00:48:18 1
Электрокардиография (ЭКГ) и проводящая система сердца | Наглядное пособие к лекции
6 months ago 00:00:17 2
Сопротивление наружному вращению плеча под углом 90 градусов с опорой на отведение
6 months ago 00:00:13 3
Горизонтальное отведение плеча лежа на спине
6 months ago 00:00:14 5
Полеты с гантелями на наклонной скамье
6 months ago 00:00:13 1
Сопротивление горизонтальной аддукции плеча во время беременности
6 months ago 00:00:16 1
Втягивание лопатки лежа с весом
6 months ago 00:00:18 1
4-точечное стояние на коленях - горизонтальное отведение/приведение плеча
6 months ago 00:00:11 2
Горизонтальное отведение плеча в положении лежа на боку
6 months ago 00:00:12 1
Горизонтальное отведение плеча троса с боковым выпадом
6 months ago 00:00:12 2
Сопротивление двустороннему горизонтальному отведению плеча