Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Сядьте прямо на край кровати.
Округлите спину, наклоните тело и опустите подбородок вниз.
Начните с согнутого колена и расслабленной лодыжки.
Выпрямите колено и направьте носки, поворачивая стопу внутрь.
В то же время поднимите голову вверх, держа спину сгорбленной на протяжении всего движения.
Сразу же согните колено и расслабьте лодыжку, и посмотрите вниз, чтобы вернуться в исходное положение.
Не давите на боль или напряжение и сохраняйте плавность движений.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Регулируемый_цоколь_кровать #Взрослый #Начинающий #Разгибание #Сгибание #Независимый #Ноги #Нейронная_мобилизация #Сидячее_кресло
1 view
93
25
2 days ago 00:00:52 14
Натяжение седалищного и большеберцового нервов. Оценка нейродинамики.
2 weeks ago 00:02:24 1
Защемило седалищный нерв? Прострелы закончатся.
4 weeks ago 00:06:52 1
Защемлен Седалищный Нерв? Прострел в ногу? Ишиас?
2 months ago 00:19:03 1
Защемило седалищный нерв? СРОЧНО сделай ЭТИ упражнения!
3 months ago 00:06:51 11
[Доктор Демченко] Защемлен Седалищный Нерв? Прострел в ногу? Ишиас?
3 months ago 00:00:50 3
«Нейродинамика» Седалищный нерв в положении лежа на спине - беременность
3 months ago 00:00:46 1
«Нейродинамика» Седалищный нерв, положение сидя, нога на мяче