«Ряд» Разгибание плеч укрепление/втягивание лопатки, с лентой (высокой), (односторонней), стоя
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Встаньте прямо, связав перед собой эспандер выше уровня головы.
Держите другой конец ленты в руке, чтобы выполнить упражнение.
Натяните ленту до тех пор, пока ваша рука не окажется прямо перед собой, немного выше уровня головы.
Вытяните шею и слегка напрягите мышцы живота.
Держа плечи прямо перед собой, потяните локоть в бок.
Начните это движение, отведя лопатки друг к другу, а затем согните руку.
Контролируйте движение, позволяя руке выпрямиться перед собой в исходное положение.
Повторять.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Разгибание #Независимый #Промежуточный #Эспандер #Втягивание #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___сопротивление_утяжеление
8 views
40
9
5 months ago 00:06:52 1
Нормативы элитного спецназа разных стран (А ты сможешь повторить?)
6 months ago 00:16:13 1
Тренировка для плоского живота и укрепления тазового дна | Школа здорового фитнеса
6 months ago 00:02:05 1
Сгибание/разгибание ног Smith RE8025
6 months ago 00:02:38 1
Реабилитация ДЦП. Восстановление после инсульта, травм кисти. Обзор робота перчатки.
8 months ago 00:16:50 1
Лучезапястный сустав - А. Рыжкин
9 months ago 00:14:45 3
Четырехглавая мышца бедра. Почему болит колено? Анатомия. Функции. Патологии.
10 months ago 00:05:18 1
[ENG CC] Батман тандю Балет Для Взрослых | Подробно Про Балет
11 months ago 00:07:08 1
Упражнения от косточки на пальце ноги(Hallux Valgus/Вальгус)
12 months ago 00:08:31 1
Как накачать ноги в тренажерном зале - тренировка с чемпионом
12 months ago 00:13:05 1
Гиперэкстензия и Еще 6 Лучших Упражнений для Поясницы
1 year ago 00:05:57 1
САМОМАССАЖ КИСТЕЙ РУК ЗА 5 МИНУТ | При онемении, болях, дискомфорте, перегрузке кистей и пальцев рук
1 year ago 00:00:59 1
Упражнение 8 Укрепление брюшных мышц.
1 year ago 00:01:36 2
🔎🤜 Почему не разгибается кисть после перелома дмэлк
1 year ago 00:11:58 1
Бурсит тазобедренного сустава и его лечение
1 year ago 00:10:14 1
Силовое многоборье среди сотрудников МЧС России
1 year ago 00:00:43 1
Разгибания предплечий стоя около вертикального блока (Tricep push-down)
1 year ago 00:03:07 1
Упражнение для гибкости позвоночника - полное сгибание/разгибания позвоночника
1 year ago 00:10:22 1
Что нужно знать об артрите голеностопного сустава
1 year ago 00:05:16 1
Как Сделать Руки Стройнее! Нет Дряблым Рукам! упражнения для рук #АртемФитнес фитнес для рук дома
1 year ago 00:04:16 1
Упражнения для Кистей Рук | Как Укрепить Запястья
2 years ago 00:09:43 1
8 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ БИЦЕПСОВ БЕДРА!
2 years ago 00:07:45 1
Восстановление удара справа в большом теннисе после соревнований за 3 занятия. Вика Битиева