Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
Напрягите мышцы тазового дна, прижмите впадину спины к полу.
Протяните руку и попытайтесь дотронуться до внешней стороны противоположного колена.
Вернитесь в исходное положение, повторите упражнение с другой стороны.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Корпус_и_таз #Сгибание #Независимый #Средний #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Сила___вес_тела #Лежа_на_спине #Грудная
1 view
4
1
4 months ago 00:04:27 1.2K
СпортКостыль Занятие 39. Упражнение «Кресло-качалка» со скручиванием.
6 months ago 00:00:11 1
Косой хруст при беременности – вариант 2
6 months ago 00:00:13 6
Косой хруст при беременности
6 months ago 00:00:13 1
Косой хруст в колене
6 months ago 00:00:13 5
Косой хруст - подушка колебания
6 months ago 00:02:16 1
ШТАТЫ СКРИПЯТ ЗУБАМИ ОТ ЯРОСТИ! Легендарный Джонни Депп Плюнул На Мнение Запада и Собрался в Россию!
6 months ago 00:00:21 1
Косой хруст - дотягивание руки
6 months ago 00:00:22 4
Косой хруст
6 months ago 00:00:07 1
Косой хруст на мяче для упражнений
6 months ago 00:00:45 3
“Хруст, косой“ Укрепление кора/брюшного пресса - на виброплатформе
6 months ago 00:00:50 11
«Хруст, косой» Укрепление кора/брюшного пресса, с бандажем над головой