Хруст, косой Укрепление кора/брюшного пресса, дотягивание с помощью чашечек

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Поставьте перевернутую чашку на одно колено или попросите кого-нибудь сделать это за вас. Положите обе руки на бедра или на живот, если вы не можете дотянуться так далеко. Прижмите спину к полу и подтяните подбородок. Потянитесь к чашке, подняв ее вверх и положив на другую ногу. Держите подбородок втянутым, когда вы лежите на спине. Отдохните, а затем повторите. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Продвинутый #Корпус_и_таз #Сгибание #Независимый #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Другое #Вращение #Старший #Сила___вес_тела #Лежа_на_спине