Лягте на землю.
Согните оба колена и поставьте ступни на землю.
Подтяните одно колено к груди, согнув бедро и колено под углом 90 градусов.
Положите противоположную руку на поднятое колено.
При этом прижмите колено рукой, сделайте приседание.
Медленно вернитесь в исходное положение и повторите.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Корпус_и_таз #Сгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Коврик #Без_оборудования #Вращение #Старший #Сила #Сила___вес_тела #Лежа_на_спине
1 view
18
2
4 months ago 00:04:27 1.2K
СпортКостыль Занятие 39. Упражнение «Кресло-качалка» со скручиванием.
6 months ago 00:00:11 1
Косой хруст при беременности – вариант 2
6 months ago 00:00:13 6
Косой хруст при беременности
6 months ago 00:00:13 1
Косой хруст в колене
6 months ago 00:00:13 5
Косой хруст - подушка колебания
6 months ago 00:02:16 1
ШТАТЫ СКРИПЯТ ЗУБАМИ ОТ ЯРОСТИ! Легендарный Джонни Депп Плюнул На Мнение Запада и Собрался в Россию!
6 months ago 00:00:21 1
Косой хруст - дотягивание руки
6 months ago 00:00:22 4
Косой хруст
6 months ago 00:00:07 1
Косой хруст на мяче для упражнений
6 months ago 00:00:45 3
“Хруст, косой“ Укрепление кора/брюшного пресса - на виброплатформе
6 months ago 00:00:50 11
«Хруст, косой» Укрепление кора/брюшного пресса, с бандажем над головой