Разгибание/втягивание лопатки, с лентой (низкий), спереди, сидя на стабилизирующем мяче (уровень 3)

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Сядьте на мяч и держитесь за эспандер прямыми руками. Эспандер можно закрепить на уровне пола или обмотать вокруг обеих ног, они должны быть немного расставлены, чтобы активизировать ягодичные мышцы. Наклонитесь вперед от бедер, удерживая позвоночник в нейтральном положении. Вернитесь в вертикальное положение сидя, а затем выгнитесь назад верхней частью позвоночника в конце движения, сгибая локти в гребном движении к груди. В качестве альтернативы эспандеру можно использовать свободный вес. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Спина #Мяч___большой #Разгибание #Независимый #Средний #Эспандер #Плечевой_пояс #Сидя___стул #Мяч_для_стабилизации #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленный #Грудной