“Serratus punch“ Укрепление пролонгации лопатки, с лентой, выпад вперед

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо, обмотав вокруг верхней части спины эспандер, держа по одному концу в каждой руке. Согните руки в локтях примерно под углом 90 градусов. Поддерживайте нейтральный позвоночник и задействуйте глубокие мышцы живота и лопаток на протяжении всего упражнения. Одновременно сделайте выпад вперед на одну ногу, нанося удары обеими руками вперед и округляя лопатки, преодолевая сопротивление ленты. Следите за тем, чтобы верхняя часть спины была прямой. Сделайте паузу, затем вернитесь в исходное положение с управлением. Повторите упражнение, ведя другой ногой. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Разгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Вытягивание #Эспандер #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеленная