Serratus punch Укрепление протяжения лопатки, с лентой, диагональный выпад

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо, обмотав вокруг верхней части спины эспандер, держа по одному концу в каждой руке. Согните руки в локтях примерно под углом 90 градусов. Поддерживайте нейтральный позвоночник и задействуйте глубокие мышцы живота и лопаток на протяжении всего упражнения. Одновременно сделайте выпад вперед по диагонали поперек тела на одну ногу, одновременно ударяя соответствующей рукой вперед и округляя лопатку, преодолевая сопротивление ленты. Следите за тем, чтобы верхняя часть спины была прямой. Сделайте паузу, затем вернитесь в исходное положение с управлением. Повторите упражнение, ведя другой ногой и рукой. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Руки #Равновесие_проприоцепция #Разгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Колено #Ноги #Вытяжение #Эспандер #Вращение #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеление