Настенные скольжения, предплечья Стабилизация лопатки, с отрывом

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо лицом к стене. Поставьте локти и предплечья на стену на ширине плеч. Предплечья должны быть вертикальными, а кисти направлены к потолку. Следите за тем, чтобы вы придерживались прямой линии от головы до пяток. Аккуратно прижмите предплечья к стене, прижимая лопатки к ребрам. Не сутулите плечи и не округляйте верхнюю часть спины. Удерживая этот контроль лопатками, скользите предплечьями вверх по стене. Ключевым моментом в этом упражнении является обеспечение того, чтобы лопатки оставались плотно прижатыми к грудной клетке. В верхней точке отодвиньте руки от стены. При этом держите под контролем лопатки. Верните предплечья к стене и сдвиньте их обратно в исходное положение, прежде чем повторить. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Спина #Шейный_отдел #Сгибание #Независимый #Средний #Без_оборудования #Протягивание #Втягивание #Плечевой_пояс #Стоя #Сила___вес_тела #Стена