Горизонтальное отведение бедра средней ягодичной мышцы укрепление, с бандажем (двустороннее), сидя
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Сядьте прямо на стул с ремнем вокруг бедра.
Ноги и ступни на ширине бедер, пояс должен располагаться вокруг конца бедер, чуть выше колен.
Убедитесь, что ремень надежно закреплен так, чтобы ноги находились в этом положении.
Держа спину прямо, напрягите мышцы живота, затем постарайтесь отвести бедра в сторону в пояс.
Держите ноги в том же положении.
Вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы ягодиц, особенно на внешней стороне бедер.
Задержитесь в этом положении, расслабьтесь, а затем повторите.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Похищение #Взрослый #Начинающий #Стул #Бедра #Независимый #Ремень #Сила #Прочность___изометрия
1 view
135
24
3 days ago 01:01:01 1
РЫНОК СЖО и КУЛЕРОВ - ЛУЧШИЕ за РАЗНЫЙ бюджет для Intel и Amd - Какую водянку выбрать? Рынок кулеров
5 days ago 00:08:43 1
Лучшие упражнения с резиновыми эспандерами
2 weeks ago 00:00:14 34
Горизонтальное отведение с разгибанием на трицепс с эспандером / с блока
2 weeks ago 00:00:16 60
Горизонтальное отведение супинированной руки с супер-бендом/амортизатором
2 weeks ago 00:02:31 1
Быстрое наложение ЭКГ-электродов
3 weeks ago 00:49:42 5
Разминка для позвоночника (Познавательное ТВ, Герман Тюхтин)
3 weeks ago 00:15:24 1
Маргарита Бойко - “Тренировка верха или избавляемся от ненужных складок, дряблостей и обвислостей“
4 weeks ago 00:09:11 1
Тренировка в тренажёрном зале для начинающих (девушек). Подборка упражнений на похудение.
4 weeks ago 00:02:47 45
Канализационная установка (cанитарный насос) SFA SANIDOUCHE
1 month ago 00:00:46 41
Т и Y-отведения лёжа на животе (Горизонтальное отведение на 90° и 130° лёжа на животе)
2 months ago 00:00:44 37
V-подъём одной рукой (Трэп 3)
2 months ago 02:53:35 530
Открытая тренировка спины с boosty
3 months ago 00:11:11 1
ЛФК и РАЗМИНКА Плечевого Сустава | #врач #здоровье #укрепление #мобильность
3 months ago 00:12:55 1
Нунчаки, Шуан Цзе Гун, 双节棍 - Часть 1 (1-10 формы)
3 months ago 00:48:18 1
Электрокардиография (ЭКГ) и проводящая система сердца | Наглядное пособие к лекции
3 months ago 00:00:17 2
Сопротивление наружному вращению плеча под углом 90 градусов с опорой на отведение
3 months ago 00:00:13 3
Горизонтальное отведение плеча лежа на спине
3 months ago 00:00:14 5
Полеты с гантелями на наклонной скамье
3 months ago 00:00:13 1
Сопротивление горизонтальной аддукции плеча во время беременности
3 months ago 00:00:16 1
Втягивание лопатки лежа с весом
3 months ago 00:00:18 1
4-точечное стояние на коленях - горизонтальное отведение/приведение плеча
3 months ago 00:00:11 2
Горизонтальное отведение плеча в положении лежа на боку
3 months ago 00:00:12 1
Горизонтальное отведение плеча троса с боковым выпадом
3 months ago 00:00:12 2
Сопротивление двустороннему горизонтальному отведению плеча