Вращение/сгибание туловища AROM, травмированная рука с опорой, стоя
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч и обездвиженная рука скрещена на груди к противоположному плечу. Положите другую руку на бедро пальцами к животу. Упражнение начинается с вращения туловища в ту же сторону, что и обездвиженная рука. Например, если повреждена правая рука, ее скрещивают на груди, обездвиживают и касаются левого плеча на протяжении всего упражнения. Для обездвиженной правой руки. Начните с наклона вперед у туловища и вращения вправо, вытягивая левую руку вниз по направлению к лодыжке правой ноги. Сгибание и вращение выполняется путем легкого сгибания коленей и движения через бедра. Не выгибайте поясницу. Держите голову на одной линии с позвоночником. Вернитесь в нейтральное исходное положение и выполните поворот в левую сторону, удерживая обездвиженную руку плотно прижатой к противоположному плечу. Вращайте бедрами, сохраняя изгиб туловища, и держите спину прямо, голову н
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#AROM #Взрослый #Спина #Начинающий #Сгибание #Бедра #Независимый #Поясничный #Без_оборудования #Вращение #Стоя #Грудной
1 view
46
6
3 months ago 00:08:58 1
Мышцы живота. Анатомия и функции.
3 months ago 00:09:34 1
7 Лучших Упражнений на Пресс Которые Ты не Делаешь
3 months ago 00:30:34 1
РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО за 30 минут ДОМА | Расслабляющая Растяжка перед сном После Работы
4 months ago 00:20:23 1
Утренняя зарядка по Амосову Н. М. Гимнастика для бодрости тела на каждый день. Пояснение
4 months ago 00:16:50 1
Лучезапястный сустав - А. Рыжкин
5 months ago 00:18:46 1
Лечение и профилактика травм плеча. Гимнастика на все случаи жизни.
5 months ago 00:08:23 1
Портняжная мышца и йога. Функции. Анатомия. Синергисты. Антагонисты. Упражнения
6 months ago 00:00:31 1
Растяжка туловища и плеч в положении стоя
6 months ago 00:00:25 1
Боковая планка плюс сгибание туловища
6 months ago 00:00:12 1
Вращение всего тела с растяжкой над головой
6 months ago 00:00:21 1
Вскрытие сундука у стены
6 months ago 00:00:20 2
Боковая планка с подвесными ремнями
6 months ago 00:00:22 1
Скручивание и вращение лежа на боку (с партнером)
6 months ago 00:00:18 1
Вылет вперед с поворотом туловища
6 months ago 00:00:17 1
Сопротивлялся стоячему ряду во время беременности
6 months ago 00:00:15 3
Прочность туловища при беременности
6 months ago 00:00:16 1
Тросовая машина тянет через плечо, стоя на коленях
6 months ago 00:00:19 1
Высокие колени напротив локтя к колену - вращение туловищем (медленное)
6 months ago 00:00:14 1
Вращение поясничного отдела на стабилизирующем мяче