Сопротивление двусторонней наружной ротации плеча в положении сидя
Сядьте прямо, держа в каждой руке концы эспандера.
Согните руки в локтях под углом 90 градусов и соберите натяжение в ленте.
Оперев локти на столешницу, осторожно отведите лопатки назад и вытяните шею.
Удерживая это положение лопатками и шеей, отведите предплечья друг от друга наружу.
Движение должно вращаться в локтевом суставе, а предплечья должны оставаться в горизонтальном положении.
Контролируйте движение, возвращая руки в исходное положение.
Повторять.
Следите за тем, чтобы ваши плечи ни в коем случае не округлялись.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Независимый #Средний #Боковое_вращение #Эспандер #Плечо #Плечевой_пояс #Сидя___стул #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеление
1 view
13
2
3 months ago 00:00:58 1
🔥🔥🔥Что Лукашенко попросил Володина передать Путину???🔥🔥🔥
3 months ago 00:01:11 1
Что внутри beyerdynamic T1.3?
4 months ago 00:03:06 7
Президент Аль-Асад принимает канцлера Ирана
4 months ago 00:04:31 264
Багери: Тесные связи Ирана и Ливана являются главным показателем стабильности в регионе
4 months ago 00:00:16 2
️ ️ ️В отношении мужчины 1998 г.р. возбуждено уголовное дело ч. 1 ст. 105 УК РФ (убийство), ч. 3 ст. 30 п. «а» ч. 2 ст. 105 (пок
6 months ago 00:00:08 1
Двустороннее приседание с гирей
6 months ago 00:00:13 1
Выдерживаемый высокий ряд в стойке (двусторонний) - вариант 2
6 months ago 00:00:21 1
Сопротивление двустороннему разгибанию ног
6 months ago 00:00:14 2
Плечевая внутренняя и наружная ротация лежа на спине с отягощением (двусторонняя)
6 months ago 00:00:14 1
Сопротивление пронации предплечья - двустороннее
6 months ago 00:00:24 1
Тяги плеч лежа на наклонной доске (двусторонняя)
6 months ago 00:00:16 1
Плечевые ряды лежа (двусторонние)
6 months ago 00:00:12 2
Сопротивление двустороннему горизонтальному отведению плеча
6 months ago 00:00:19 1
Тяги плеч лежа (двусторонняя) – вариант 2
6 months ago 00:00:22 1
Сопротивление двусторонней наружной ротации плеча в положении сидя
6 months ago 00:00:17 1
Двусторонние устойчивые низкие ряды
6 months ago 00:00:12 1
Сопротивление двустороннему разгибанию плеча
6 months ago 00:00:12 1
Двусторонняя растяжка подколенного сухожилия близко к стене
6 months ago 00:00:13 1
Диагональное сгибание/разгибание плеча с сопротивлением (двустороннее)
6 months ago 00:00:15 1
Двустороннее растяжение широчайшей мышцы спины
6 months ago 00:00:08 1
Двустороннее растяжение сгибателей запястья
6 months ago 00:00:11 1
Двустороннее сгибание рук на бицепс с сопротивлением
6 months ago 00:00:33 2
Лежа на спине сопротивляется двустороннему сгибанию плеча
6 months ago 00:01:03 1
Сгибание плечелучевого сустава укрепляющее, с лентой, от 90 до 180° (двустороннее), стоя