Горизонтальное отведение плеча/ретракции лопатки, Т-положение руки, лежа на животе
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Лягте на живот, положив руку на край кровати с грузом.
Держа руку прямой, а тело расслабленным, поднимите руку прямо в сторону, пока она не станет горизонтальной.
Начните движение, подтягивая лопатки к позвоночнику.
Контролируйте движение обратно в исходное положение.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Отведение #Регулируемый_постамент_кровать #Взрослый #Спина #Гантели #Разгибание #Независимый #Промежуточный #Лежа #Втягивание #Плечевой_пояс #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеление #Отягощения #свободный
1 view
135
28
2 months ago 01:01:01 1
РЫНОК СЖО и КУЛЕРОВ - ЛУЧШИЕ за РАЗНЫЙ бюджет для Intel и Amd - Какую водянку выбрать? Рынок кулеров
3 months ago 00:08:43 1
Лучшие упражнения с резиновыми эспандерами
3 months ago 00:00:14 34
Горизонтальное отведение с разгибанием на трицепс с эспандером / с блока
3 months ago 00:00:16 60
Горизонтальное отведение супинированной руки с супер-бендом/амортизатором
3 months ago 00:02:31 1
Быстрое наложение ЭКГ-электродов
3 months ago 00:49:42 5
Разминка для позвоночника (Познавательное ТВ, Герман Тюхтин)
3 months ago 00:15:24 1
Маргарита Бойко - “Тренировка верха или избавляемся от ненужных складок, дряблостей и обвислостей“
3 months ago 00:09:11 1
Тренировка в тренажёрном зале для начинающих (девушек). Подборка упражнений на похудение.
3 months ago 00:02:47 45
Канализационная установка (cанитарный насос) SFA SANIDOUCHE
4 months ago 00:00:46 41
Т и Y-отведения лёжа на животе (Горизонтальное отведение на 90° и 130° лёжа на животе)
4 months ago 00:00:44 37
V-подъём одной рукой (Трэп 3)
4 months ago 02:53:35 530
Открытая тренировка спины с boosty
5 months ago 00:11:11 1
ЛФК и РАЗМИНКА Плечевого Сустава | #врач #здоровье #укрепление #мобильность
5 months ago 00:12:55 1
Нунчаки, Шуан Цзе Гун, 双节棍 - Часть 1 (1-10 формы)
5 months ago 00:48:18 1
Электрокардиография (ЭКГ) и проводящая система сердца | Наглядное пособие к лекции
5 months ago 00:00:17 2
Сопротивление наружному вращению плеча под углом 90 градусов с опорой на отведение
5 months ago 00:00:13 3
Горизонтальное отведение плеча лежа на спине
5 months ago 00:00:14 5
Полеты с гантелями на наклонной скамье
5 months ago 00:00:13 1
Сопротивление горизонтальной аддукции плеча во время беременности
5 months ago 00:00:16 1
Втягивание лопатки лежа с весом
5 months ago 00:00:18 1
4-точечное стояние на коленях - горизонтальное отведение/приведение плеча
5 months ago 00:00:11 2
Горизонтальное отведение плеча в положении лежа на боку
5 months ago 00:00:12 1
Горизонтальное отведение плеча троса с боковым выпадом
5 months ago 00:00:12 2
Сопротивление двустороннему горизонтальному отведению плеча