Проработка nаза и плечевого пояса: Сиддхасана - Лебедь - Виньяса- Крокодил

Проработка tаза и плечевого пояса: Сиддхасана - Лебедь - Виньяса с поднятой ногой - Крокодил - Дандасана– Пащимоттанасана 0:10 Сиддхасана = Siddhasana 1:50 Лебедь = Ardha Padmasana 3:20 Лебедь скрутка разноименная = Ardha Padmasana parivritta Ци Гун дыхание 6:00 Эка Пада Адха Мукха Шван Асана= Eka Pada Adha Mukha Svanasana - Виньяса с поднятой ногой 8:50 Лебедь = Ardha Padmasana 11:20 Лебедь скрутка разноименная = Ardha Padmasana parivritta Ци Гун дыхание 14:50 Эка Пада Адха Мукха Шван Асана= Eka Pada Adh