❤️Вы просили, я снял для вас видео!
3️⃣ варианта Васиштхасаны и 3️⃣ секрета ее правильного выполнения.
Васиштхасана - это боковая планка, то есть упор на одну руку и одну ногу.
✅ Чтобы корректно выполнить эту асану, нужно соблюсти 3 условия:
1️⃣ Внутренний край опорной стопы прижать к полу
2️⃣ Таз поднять выше
3️⃣ Вытянуть тело в одной плоскости, не заваливать таз, выпрямиться в струнку
🧘🏻🧘🏼♀️🧘🏻♀️Варианты выполнения:
1️⃣ стопа верхней ноги на внутренней стороне бедра опорной ноги
2️⃣ захват большого пальца верхней прямой ноги, вытянутой вверх
3️⃣ захват большого пальца верхней прямой ноги, голень прижата ко лбу
🧘🏼♀️🧘🏻Приходите на мои занятия в Москве на Варги, 40 и в центры йоги Прана
🟢вы быстро освоите большое количество асан🧘🏻♀️🤸🏾🧘🏼♂️🤸🏻♀️,
🟢научитесь владеть своим телом,
🟢станете гибкими и сильными💪,
🟢снимете стрессы 🧘🏼♀️
🟢и просто получите удовольствие☺️!
📅🕖Расписание занятий с Игорем Долбышевым
✅Занятия подходят для любого уровня подготовки, кроме субботы (см. ниже)
Запись на Варги, 40 по тел. 89154037302, на Зоологическую и Старопетровский пр. - в центрах йоги Прана.
🔹Понедельник
8:45-10:15 - Варги, 40
20:20-22:00 - Зоологическая, 4
🔹Вторник
7:00-8:30 - Зоологическая, 4
🔹Среда
8:45-10:15 - Варги, 40
20:30-22:15 - Зоологическая, 4
🔹Четверг
7:00-8:30 - Зоологическая, 4,
🔹Пятница
8:45-10:15 - Варги, 40
🔹Суббота
10:00-11:30 легкий уровень - Зоологическая, 4
12:00-14:00 средний уровень - Зоологическая, 4
🔹Воскресенье
13:00-15:00 Старопетровкий пр., 1с2
1 view
1085
483
1 week ago 00:08:51 15
🌿 ЙОГА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 🌿 Упражнения и позы дома 🌿 7 Минут Йоги (Видео урок с о. Бали)
4 weeks ago 00:00:59 9
Васиштхасана или боковая планка
6 months ago 00:11:48 1
ЙОГА ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ И ВЫНОСЛИВОСТИ | 10 МИН
1 year ago 00:59:31 12
Флоу про стабильность и устойчивость (силовая + тазобедренные суставы).
1 year ago 00:02:08 1.3K
“Саптариши“ - “Семь мудрецов“
2 years ago 00:09:40 105
Балансы на руках и перевернутые асаны
2 years ago 00:00:44 658
Переход: поза мудреца Васиштха на одной ноге - полулотос в Васиштхасане - поза мудреца Кашьяпы - поза головы лошади.
2 years ago 00:03:31 166
Чатуранга Дандасана. Йога для начинающих.
2 years ago 00:07:37 22
Васиштхасана. Боковой упор или боковая планка. Как сделать правильно