Васиштхасана. Боковой упор или боковая планка. Как сделать правильно

Мой телеграмм канал. Подпишитесь! Бесплатные занятия и полезные ссылки: ⠀ Онлайн занятия и записи: ⠀ Каталог и обзор асан на сайте: *** Друзья, мы хотим, чтобы ваша практика была максимально эффективной и безопасной, поэтому делимся знаниями и опытом. ⠀ ☝️На регулярных групповых занятиях у преподавателя нет времени отдельно отстроить вашу асану, показав все возможные ошибки. ⠀ Поэтому уделяйте 10-15 минут на просмотр наших роликов и отработку поз. Это ваша инвестиция в здоровое тело и счастливое будущее. ⠀ В новом выпуске мы разбираем Васиштхасану - уникальную позу, которая включает в работу всю боковую линию тела. ⠀ 🙌Эта асана отлично укрепляет мышцы рук и запястья, мышцы кора и ног, развивает чувство баланса. В полном варианте вытягивает заднюю поверхность ног. ⠀ 🤸‍♂️Если вы хотите осваивать балансы на руках, обязательно используйте эту позу в своей личной практике. ⠀ Удерживайте асану 30 секунд на каждую сторону или 5 спокойных циклов дыхания. ⠀ Выполнять можно каждый день. ⠀ Если у вас есть травмы запястья, используйте упрощенный вариант. После выполнения позы компенсируйте запястья, упираясь тыльными сторонами ладоней в пол. ⠀ В этом видео мы с Настей показываем и рассказываем: ⠀ 🌿полную отстройку асаны; 🌿несколько вариантов упрощений и усложнений; 🌿основные ошибки при выполнении; 🌿ключевые векторы внутренней работы в позе. ⠀ ❗️Если у вас есть дисплазия соединительных тканей, в данном случае сильный переразгиб локтевых и коленных суставов, то вам необходимо немного сгибать локоть и колено. ⠀ Со стороны это будет выглядеть как прямая рука и прямая нога. ☝️Такое выполнение защитит ваши суставы. ⠀ Ещё асаны, отстройки, занятия и расписание выездов вы найдёте на моём сайте Присоединяйтесь к моему телеграмм каналу для получения бесплатной занятий: Хорошей практики и до встречи на ковриках🙏