“Беговые“ приседы. Лучше делать с метрономом 100-120 раз в минуту

Лучше сделать с метрономом (на видео использовалось приложение на телефон “Metronome Beats“ (Метроном Ударов) от Stonekick) с установленными настройками - 100-120 ударов в минуту (долей в такте и ударов на долю - 1); не выпрыгивайте специально, работайте только бедрами с акцентом на их разгибание; подседайте до бегового угла (не слишком низко, при этом движения ног должны отличаться в плане их сгибания от тех, которые делаются при прыжках со скакалкой); обе руки руки работают одновременно, движения их как при беге.