Альтернатива приседаниям. Эффективные упражнения для ягодиц | Школа здорового фитнеса Newyorkfitspo
Для тех, кто хочет превратить плоскую и дряблую попу в округлую и упругую🍑 Это достижимо — с комплексным подходом и без лишних трат на дополнительное оборудование, выбирай тренировку на свой вкус и наслаждайся результатами
Выбрать программу Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo –
Экспресс-тренировки Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo -
Содержание видео:
00:00 – почему не получается накачать ягодицы с помощью приседаний?
01:42 – как включать ягодицы в работу
02:21 – совет №1: чаще вставать
02:46 – совет №2: МФР
03:03 – совет №3: разбудить механорецепторы
03:18 – совет №4: работа со стопой
04:09 – совет №5: активировать глубокие мышцы
04:32 – совет №6: работа с мобильностью ТБС
05:07 – совет №7: тренироваться босиком
05:20 – как прочувствовать свои ягодицы не прибегая к приседаниям?
05:34 – альтернатива приседаниям №1: упражнение с резинкой
07:14 – альтернатива приседаниям №2:
1 view
9
3
2 weeks ago 00:20:13 1
20 МИН ВСЕ ТЕЛО - интенсивная рутина, без инвентаря, без повтора упражнений
1 month ago 00:08:42 1
ЭТО УПРАЖНЕНИЕ ВЕРНЕТ ТЕБЯ НА 10 ЛЕТ НАЗАД. ВЫПОЛНЯТЬ ВСЕМ, КТО ХОЧЕТ ПОВЕРНУТЬ ВРЕМЯ ВСПЯТЬ!
2 months ago 00:11:53 1
Альтернатива приседаниям. Эффективные упражнения для ягодиц | Школа здорового фитнеса Newyorkfitspo
2 months ago 00:27:02 1
Как прокачать ноги одним лишь приседанием
2 months ago 00:05:29 1
Галкин заговорил на украинском. Лолита включила понты. Гузеева: «Дурная я баба!». Валерия худеет
3 months ago 00:08:28 1
Чем Заменить 4 Самые Бесполезные Упражнения на Грудные Мышцы
3 months ago 00:34:07 1
ЯГОДИЦЫ БУДУТ ГОРЕТЬ | Тренировка ног и ягодиц на лестнице
4 months ago 00:35:31 1
ПРИСЕД 455 КГ, РАБОТА С БЕЛКИНЫМ, ТРЕНИРОВКИ ПО САМОЧУВСТВИЮ / АЛЕКСАНДР ЛУГОВОЙ
5 months ago 00:09:01 1
ЭТО УБИВАЕТ ТВОЙ ПОЗВОНОЧНИК! ПОЧЕМУ БОЛИТ ПОЯСНИЦА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК!
6 months ago 00:03:33 3
Как накачать ягодицы без приседаний [Workout | Будь в форме]
6 months ago 00:09:52 1
Как накачать ноги без штанги и тренажеров! Комплекс статических упражнений для ног.
8 months ago 00:09:24 1
Керл для ног от Атлет-Торг. Блок для сгибания разгибания ног дома
8 months ago 00:08:45 1
6 Самых Бесполезных Тренажёров в Зале для Тренировок
9 months ago 00:01:00 1
Гакк-приседания с гирей.
9 months ago 00:00:45 7
приседание
11 months ago 00:04:34 1
ГДЕ ВЗЯТЬ ЭНЕРГИЮ? Несколько полезных советов. КАК ЖИТЬ ХОРОШО.
1 year ago 00:10:44 2
10 Мин ЯГОДИЦЫ с гантелью без нагрузки на колени/без приседаний, без выпадов
2 years ago 00:22:01 21
Базовые и изолирующие упражнения — что и когда лучше делать?
2 years ago 01:13:08 1
ТРЕНЕР, СТОЯВШИЙ У ИСТОКОВ ПАУЭРЛИФТИНГА / СЕРГЕЙ ВИСЛОЦКИЙ
2 years ago 00:19:07 8
Тренировка нижней части тела с мячом - Ноги, бедра, ягодицы - Альтернативы приседаниям и выпадам. LOWER BODY: BALL Leg, Hip, Glute Exercises to Warm Up, Squat + Lunge Alternatives, Muscle Activation
3 years ago 00:00:24 5
ТЯГА ДЛЯ ЯГОДИЧНЫХ СО ЖГУТОМ
3 years ago 00:18:21 33
Упражнения с гирей от Бородача. Тренировка на все группы мышц
3 years ago 00:01:38 3
Техника выполнения плие приседания для ягодичных с гантелей/Plie squat
3 years ago 00:14:57 2
Как тренировать ягодичные дома? Упражнения и альтернативы