Раскрытие тазобедренных суставов

Если у вас болят коленные суставы после лотоса,велика вероятность ,что не хватает раскрытия ТБС и нагрузку на себя берут колени . Если внешняя ротация не достаточная для лотоса,а вы в него идете ,пытается совершить эту ротацию ваши коленные суставы . Но к коленных суставов нет такого диапазона движения -как ротация и соответственно вы просто идете не излом ,травмируя их(( Прежде чем идти в глубокую форму Сукхасаны или полную форму лотоса,обязательно подготовьте ваши тазобедренные суставы и спину 🙏🏼 Будьте здоровы