Ноет поясница? Отекают ноги? Делай эти элементарные упражнения
Описание упражнений:
1. Подтягиваем колено к груди. Вторая нога выпрямлена.
2. Таз строго прижат к полу, угол в коленном суставе 90 градусов, пятка соответственно над коленом. Помогаем рукой, давим на ногу по направлению к полу.
Ощущаем заднюю поверхность бедра. Вторая нога выпрямлена.
3. Стопу располагаем на бедро другой ноги. Подтягиваем ноги к себе. Ощущаем вытяжение бедра той ноги, которая ближе к вам.
4. Одна стопа на полу, вторую располагаем на бедро другой ноги. Плечи прижаты, руки в стороны, таз от пола отрывается- повороты бедер вправо, затем влево. Тоже на другую ногу.
Больше интересного и полезного в моем ТГ.
Ссылка в шапке
1 view
285
77
3 months ago 00:16:42 24
«Хатха-йога в помощь медитатору» - выпуск 4 «Профилактика болей в пояснице“
3 months ago 00:32:41 1
Очеретина И.Г. Прямой эфир от 1 мая 2020 года. (Часть 1). Истории из практики и ответы на вопросы.
4 months ago 01:57:49 1
Грыжи, протрузии, диастаз, обвисшая кожа, швы после операций, хирургическая практика | Игорь Козулин
5 months ago 00:00:14 1
Ноет поясница? Отекают ноги? Делай эти элементарные упражнения
6 months ago 00:00:53 1
Как исправить гиперлордоз? Убираем прогиб в пояснице #shorts