Пилатес для начинающих - в этом видео я покажу простую расслабляющую тренировку пилатес на все тело. Эти упражнения вы сможете выполнять самостоятельно без тренера, даже если у вас нет опыта в пилатесе. Комплекс состоит из двух частей. Если вы решили попробовать пилатес тренировки и не знаете, с чего начать, выполняйте упражнения из видео несколько раз в неделю, чтобы понять и проработать технику выполнения, и через пару недель таких тренировок смело начинайте заниматься с тренером по пилатесу в группе или персонально.
🌿🌿🌿🌿🌿🔽⏬Развернуть меня⏬🔽🌿🌿🌿🌿🌿
🔹Подпишитесь на наш канал⏩
- фитнес канал №1 Новые видео каждую неделю😊 Задавайте вопросы и спасибо за “❤️“❗️
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
Привет, я Ольга Литвинова, методист международной школы пилатеса и автор проекта Вы на моем канале, а значит, любите пилатес также, как и я, и у меня есть, чем с вами поделиться😊. Сегодня я покажу простые упражнения пилатес без малого оборудования, которые вы сможете повторить самостоятельно. Попробуйте эти простые упражнения пилатес дома или в фитнес клубе. Уверенна, вам они понравятся. Тренироваться рекомендую с тренером. Тренер по пилатесу сможет показать вам технику выполнения и расскажет, как правильно дышать.
Система пилатес представляет собой базовый набор упражнений, придуманных Джозефом Пилатесом, а также большое количество их современных модификаций с малым и большим оборудованием. Оборудование для пилатеса помогает дополнить существующие упражнения и усложнить их. Тренировка состоит из последовательности, которая выполняется в медленном темпе. Как и у других видов фитнеса или физкультуры, результатом регулярных занятий пилатесом становятся оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжения и болей, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшение самочувствия.
Пилатес оказывает уравновешивающее и сбалансированное воздействие на организм, за счет включения в работу мышц глубокого слоя, мобилизации суставов и укрепления мышечного корсета. Помогает развиваться опорно-двигательному аппарату, улучшает работу внутренних органов, нервной системы и укрепляет иммунитет. У тренировок пилатес нет противопоказаний, они подходят людям любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Возможность травм в пилатесе сведена к минимуму.
Тренировки пилатес направлены на:
✔️увеличение гибкости тела;
✔️помощь в восстановлении мышц после травм;
✔️улучшение кровообращения;
✔️улучшение дыхания;
✔️тренировку осознанности движений;
✔️помощь в эффективной борьбе со стрессом;
✔️помощь в улучшении когнитивных способностей;
✔️улучшение сна;
Если вы желаете подтянуть мышцы и научиться контролировать свое тело, улучшить гибкость и избавиться от болей в спине - упражнения пилатес вам однозначно в помощь. Посещайте тренировки пилатес 1-2 раза в неделю и ваше тело будет вам благодарно!
В НАШЕЙ ШКОЛЕ ПИЛАТЕСА ВЫ СМОЖЕТЕ ПРОЙТИ ОБУЧЕНИЕ ПО СЛЕДУЮЩИМ НАПРАВЛЕНИЯМ:
Курсы
✔️Инструктор по пилатесу МАТ1, МАТ2:
✔️Инструктор по пилатесу “Все включено“:
✔️Нутрициология для тренера:
Дополнительно на сайте есть большое количество воркшопов с малым оборудованием.
Провожу персональные пилатес тренировки онлайн с клиентами из любых стран мира
✔️
🔹Подписывайтесь на наш канал⏩ и нажимайте колокольчик, чтобы не пропустить новые видео.
✈️“Поехали с нами“ Мой канал обзоров отелей и достопримечательностей мира:
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
ПОСМОТРИТЕ ДРУГИЕ ВИДЕО КАНАЛА:
✔️ Фоам роллер. Как работать с фоам роллером и зачем он нужен:
✔️ Доска Евминова. Комплекс упражнений для позвоночника:
✔️ Тренировка с утяжелителями для ног:
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
МОИ СОЦСЕТИ
❤️ Фейсбук:
❤️ Инстаграм:
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
МОИ САЙТЫ И ПРОЕКТЫ
🔥 Собираю фитнес туры:
🥇 Фитнес обучение здесь:
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
#пилатес #пилатестренировка #пилатесдляначинающих #пилатесдляпохудения #пилатесдляспины #пилатесдома #пилатесмузыка #пилатесдлябеременных #пилатеспродвинутыйуровень #пилатеснавсетело #пилатесдомашняятренировка #пилатесдляшеииспины #пилатесдляначинающихвдомашнихусловиях #пилатестренировканавсетело #пилатестренировкадома #пилатестренировкадляспины #пилатестренировкасреднийуровень #пилатестренировкаонлайн #пилатестренировкаэто #пилатестренировкавидео #тренировкапилатес #тренировкапилатесдома #тренировкапилатесдляначинающих #упражненияпилатес #пилатесупражнения #домашнийпилатес #занятияпилатесом
1 view
1022
294
1 month ago 00:15:46 1
Бережная ИНЬ ЙОГА для начинающих ♡ Нежность и любовь к себе
1 month ago 00:36:00 1
36MIN Total Body Pilates Strength Workout
2 months ago 00:42:55 11
Пилатес. 40 минут. Мягкая тренировка на все тело.
2 months ago 00:00:19 1
Making a normal troll face edit. Pilot Skills 🥶. Battlefield 2042. #trollface #edit #phonk #capcut
3 months ago 00:30:29 6
30 МИН ПИЛАТЕС ДЛЯ ЯГОДИЦ И ПРЕССА | УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И СТРОЙНОСТИ ТЕЛА
4 months ago 00:04:58 1
🩰Тренировка на баланс/PILSTES #пилатес #здоровье #здороваяспина #осанка #красота #фитнес #pilates l
4 months ago 03:03:03 1
888 Hz FLOR DE LA VIDA ✧ FRECUENCIA de ABUNDANCIA INFINITA del UNIVERSO ✧ Geometría Sagrada
5 months ago 00:28:50 1
Пилатес для бабушек - комплекс упражнений для пожилых людей для домашних занятий #тренировкадома
5 months ago 00:00:08 1
Хочешь больше таких упражнений - смотри на канале полные видео по пилатес 💕
5 months ago 00:26:50 1
30 МИН ПИЛАТЕС ДЛЯ ЗДОРОВОЙ СПИНЫ И РОСКОШНОЙ ОСАНКИ || ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ОТ БОЛИ В СПИНЕ И ШЕЕ
5 months ago 00:03:06 1
3 Min. Pilates Session Class I Easy & Effective Stretch Work
5 months ago 00:02:48 1
Pilates Class for Total Body I Increase Mobility & Flexibility
6 months ago 00:30:02 1
30 МИН ПИЛАТЕС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И РЕЛЬЕФНОГО ТЕЛА || ИЗБАВЬСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА И ДРЯБЛОГО ТЕЛА
6 months ago 00:09:24 1
PILATES 🎀 лучшие упражнения для пресса и ягодиц | заменяем изнуряюще тренировки в зале
6 months ago 00:10:01 1
Инь Йога Любви К Себе🧡Раскрой чувственность, женственность и нежность! Женская Йога - Медитация
6 months ago 00:03:50 2
Stretch & Strength Flow / 4 min. Body Pilates
6 months ago 00:30:34 12
30 MIN FULL BODY PILATES WORKOUT - Strengthen and Tone Your Body (No Equipment)
6 months ago 00:30:00 1
30 МИН ПИЛАТЕС ДЛЯ РЕЛЬЕФНОГО И ПОДТЯНУТОГО ТЕЛА || САМАЯ ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
7 months ago 00:28:01 1
30 МИН ПИЛАТЕС С ЭЛЕМЕНТАМИ РАСТЯЖКИ ДЛЯ ГИБКОГО И ПОДТЯНУТОГО ТЕЛА || ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
7 months ago 00:33:39 1
30min FULL BODY FAT LOSS Workout🔥 Burn Fat and Tone Your Body - Floor Only, No Equipment
7 months ago 00:25:39 1
КЛАССИЧЕССКИЙ ПИЛАТЕС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ || УПРАЖНЕНИЯ ИЗБАВЯТ ОТ БОЛИ В СПИНЕ И ПОДХОДЯТ ПРИ ГРЫЖАХ
7 months ago 00:00:26 2
ПИЛАТЕС ДЛЯ ЗДОРОВОЙ СПИНЫ И РЕЛЬЕФНОГО ПРЕССА || УПРАЖНЕНИЯ УЛУЧШАТ КООРДИНАЦИЮ И КРОВООБРАЩЕНИЕ
8 months ago 00:22:07 1
КЛАССИЧЕСКИЙ ПИЛАТЕС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ || МЯГКИЕ УПРАЖНЕНИЯ УКРЕПЯТ СПИНУ, ШЕЮ, ЯГОДИЦЫ И ПРЕСС