Squat jump atau lompat jongkok merupakan latihan pliometrik untuk melatih tubuh bagian bawah. Latihan ini menargetkan otot paha depan, paha belakang, glutes, dan betis. Squat jump adalah gerakan eksplosif. Cara latihannya, berjongkoklah hingga posisi squat, tekan ujung kaki dan dorong tubuh ke udara setingginya. Saat turun, segera tekuk lutut, turun kembali ke posisi squat dan melompat lagi. Posisi kaki harus dalam keadaan jinjit saat mendarat. Latihan ini berguna untuk meningkatkan eksplosif kaki. dari pos
2 views
2492
747
3 months ago 00:00:34 1
Выпрыгивание вверх из положения сидя, с последующим прыжком вперёд
3 months ago 00:00:09 12
Выпрыгивания из седа
3 months ago 00:01:01 1.7K
РАЗМИНКА ПЕРЕД СИТУАТИВНОЙ РАБОТОЙ
3 months ago 00:00:39 1
Присед с весом + выпрыгивание вверх
4 months ago 00:02:15 2
Выпрыгивания вверх в двух вариациях - ОФП 20 ноги
4 months ago 00:07:49 15
Дан-тест Спецназа для мастера Карате “КСУ“ Физическое тестирование
4 months ago 00:07:50 12
“ Хочу служить в Спецназе“ Физическая Подготовка Спецподразделений
4 months ago 00:24:08 25
Рукопашный Бой Спецназа “Сдача экзамена“ КСУ- Физуха- Cпарринги, бои до крови
5 months ago 00:00:53 1.3K
Функционально-динамическая тренировка fullbody с собственным весом от Анастасии #runandbite
5 months ago 00:01:22 3
ОФП #ГОРИБЕДРО
5 months ago 00:33:26 95
Быстрая миссия по сопровождению штурмовиков 2024-08-20_06-43
5 months ago 00:04:59 66
Выпрыгивание со штангой: 2 варианта выполнения
5 months ago 00:03:42 17
Выпрыгивания со штангой из седа: техника выполнения
5 months ago 00:01:06 32
Упражнение 1. Упор присев, упор лёжа, упор присев, выпрыгивание вверх с хлопком над головой
6 months ago 00:02:27 2.1K
УРОК №1. РАЗМИНКА
6 months ago 00:01:06 46
упор присев, упор лежа, упор присев, выпрыгивание вверх с хлопком над головой
6 months ago 00:06:20 1
УБОЙНАЯ ТРЕНИРОВКА БЕЗ ЖЕЛЕЗА И ТРЕНАЖЕРОВ! Фитнес дома. Похудение и укрепление мышц.
6 months ago 00:01:17 73
Упор присев, упор лёжа,упор присев, выпрыгивание вверх с хлопком над головой
6 months ago 00:04:27 8
Круговая тренировка на всё тело от которой будешь в шоке (выносливость и владение телом)
6 months ago 00:09:16 1
50 лучших упражнений с функциональными петлями | Магазин WORKOUT