Квадратное дыхание 4 с #respectshorts #meditation #природа #quickmeditation #relax #breathmeditation

Дыхание по квадрату успокаивает нервную систему, снимает тревоги и беспокойства. Хорошо помогает уснуть, сон становится более полноценным. Сядьте в удобную позу и начинайте дышать, спокойно, в живот, используя весь объём легких: 4 секунды - вдох 4 секунды - пауза 4 секунды - выдох 4 секунды - пауза