Очистительная практика для мозга, поможет взбодриться как от хорошей чашки кофе.
Капалабхати (очищение мозга)
«Капала» означает череп или лоб, а «бхати» - сияние. Капалабхати – это одна из техник пранаямы, которая наполняет силой и энергией мозг, а также активизирует дремлющие центры нашего восприятия.
Практика
• Примите любую удобную медитативную позу. Спину и голову следует держать прямо, а руки положить ладонями на колени в чин-мудре.
• Начните быстро дышать, делая активный выдох и пассивный вдох (вдох будет выполняться автоматически).
• Во время выдоха мышцы живота резко сокращаются (нижняя часть живота смещается назад), а на вдохе расслабляются до нормального состояния.
• Выдох производится с силой.
• По окончании практики расслабьтесь и понаблюдайте за непроизвольной автоматической задержкой дыхания.
• Погрузитесь в глубокую тишину.
Примечания:
Почувствуйте, как обогащается кислородом мозг. Также обратите внимание на темное пространство перед глазами (чидак
1 view
748
213
6 months ago 00:22:03 1
Пранаяма | Техника дыхания | Дыхательная гимнастика| Видео урок базовых пранаям| Александр Таишев.