Сядьте на стул прямо.
Положите пораженную руку на стол так, чтобы запястье свешивалось через край, ладонь вниз и пальцы прямые.
Согните запястье обратно к потолку до упора, прежде чем вернуть его в центральное положение.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#AROM #Похищение #Взрослый #Начинающий #Разгибание #Рука_и_пальцы #Независимый #Сидящий_стул #Стол #Запястье
1 view
7
2
3 months ago 00:00:08 1
Растяжка сгибателей запястья четвероногих
3 months ago 00:00:02 1
Сгибание/разгибание запястья (поддерживается)
3 months ago 00:00:03 1
Сгибание/разгибание запястья
3 months ago 00:00:06 2
Сгибание/разгибание пальцев (MCP/PIP)
3 months ago 00:00:13 1
Ползунок лучевого нерва, запястья и большого пальца
3 months ago 00:00:09 1
Срединный нерв, натяжитель запястья (ULNT 1)
3 months ago 00:00:10 1
Срединный нерв, натяжитель запястья
3 months ago 00:00:04 1
Сгибание/разгибание запястья, версия 1
3 months ago 00:00:12 1
Срединный нерв, ползунок запястья
3 months ago 00:00:28 1
Укрепление разгибания запястья, с гантелями, ладонью вниз, сидя
3 months ago 00:00:07 1
Сгибание/разгибание пальцев (вытянутое запястье)
3 months ago 00:00:12 1
Локтевой нерв, натяжитель запястья
3 months ago 00:00:15 1
Локтевой нерв, ползунок запястья
3 months ago 00:00:04 8
Разгибание и удержание запястья
3 months ago 00:01:27 1
Растяжка сгибателей запястья/пальцев с ассистом
3 months ago 00:00:48 1
Вспомогательное сгибание/разгибание локтевого сустава в положении лежа на спине
3 months ago 00:00:07 1
Сгибание/разгибание пальцев (поддержка локтя)
3 months ago 00:00:07 1
Растяжка сгибателей пальцев и запястья
10 months ago 00:06:39 8.1K
Мобилизация запястья при боли во время разгибания (Быстрое устранение боли в запястье)