Сядьте прямо, поставив стол сбоку.
Положите более слабую руку на стол, согнув локоть и перекинув ладонь через край.
Положите другую руку на предплечье для поддержки.
Большим пальцем вверх поднимите запястье, удерживая предплечье в контакте со столом.
Задержитесь в этом положении, прежде чем медленно опустить его обратно вниз.
Старайтесь держать локоть, плечо и тело неподвижными во время упражнения.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#AROM #Взрослый #Начинающий #Самостоятельный #Мобилизация_суставов #Радиальное_отклонение #Сидя___стул #Сила #Сила___вес_тела #Стол #Запястье
2 views
5
2
5 months ago 00:31:22 1
Построение чертёжа детали Вилка на основе 3D модели в Компас 3D
6 months ago 00:00:13 35
Локтевое и лучевое отклонение лучезапястного сустава
6 months ago 00:00:14 24
Радиальное отклонение с грузом - исполнение 2
6 months ago 00:00:16 8
Изометрическое укрепление запястья - удержание запястья в нейтральном положении
6 months ago 00:00:16 2
Радиальное отклонение AROM
6 months ago 00:00:17 1
Отклонение запястья на столе
6 months ago 00:00:17 1
Изолированное отклонение запястья
6 months ago 00:00:13 1
Растяжение изолированного радиального отклонения
6 months ago 00:00:11 1
Сопротивление радиальному отклонению v2
6 months ago 00:00:11 1
Сила запястья с предплечьем в нейтральном положении - радиальное отклонение
6 months ago 00:00:17 1
Изометрическая сила запястья с предплечьем в нейтральном - радиальном отклонении (терабар)
6 months ago 00:00:14 1
Изометрическая сила запястья с нейтральным предплечьем - радиальное отклонение
6 months ago 00:00:13 1
Локтевой нерв, локтевой слайдер
6 months ago 00:00:11 1
Локтевой нерв, натяжитель плечевого сустава
6 months ago 00:00:13 4
Локтевой нерв, ползунок предплечья
6 months ago 00:00:12 1
Локтевой нерв, натяжитель запястья
6 months ago 00:00:10 2
Сопротивлялся сидячему запястью радиального дев.
6 months ago 00:00:17 1
Сопротивление радиальному отклонению в положении сидя