Отведение ноги на четвереньках с резиной: техника и нюансы
Это упражнение тренирует среднюю ягодичную мышцу. Но большую ягодичную – не тренирует. Поэтому это упражнения оно одновременно на ягодицы, и не на ягодицы. Средняя ягодичная – мышцы небольшая и находится под большой ягодичной и немного сбоку.
1. Старайтесь отводить ногу чётко вбок, а не назад.
2. Чтобы дать большую нагрузку – можно в верхней точке делать паузу на 1 секунду. Также нагрузку можно регулировать длинной резины, которая остаётся после того, как мы её придавили коленом.
3. Резину выбирайте такую, чтобы вы могли сделать раз на 15 за подход.
4. Все упражнения, которые делаются в начале одной рукой или ногой - нужно начинать делать с более слабой руки или ноги.
Теги: ягодицы,бёдра,резина,тренировки,фитнес
1 view
51
11
4 months ago 00:09:40 1
КАК НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ? СЕКРЕТ ОТ МАШИ #22x22
4 months ago 00:24:55 1
Болит ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ? Никогда не игнорируйте ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ!
4 months ago 00:01:00 1
5 Шагов для Идеальной Осанки и Молодости Шеи
4 months ago 00:16:19 1
Как исправить вальгусные колени “ИКСОМ“ ? ДЕЛАЕМ НОГИ СТРОЙНЫМИ | Упражнения на коррекцию
4 months ago 00:00:11 1
Отведение ноги назад в тренажёре #shorts
4 months ago 00:02:58 1
Боль в тазобедренном суставе и пояснице
4 months ago 00:38:34 1
Функциональная тренировка
4 months ago 00:15:30 1
Адекватная йога. 15 минут йоги для здоровья на каждый день
4 months ago 00:30:22 1
Тренировка на все тело без прыжков. 30 минут упражнений на все тело в домашних условиях | PopSport
4 months ago 00:07:32 1
Упражнения на машине Смита с грузоблоками и турником Inspire SCS
4 months ago 00:02:34 1
Машина Смита с грузоблоками и турником Inspire SCS
4 months ago 00:01:01 1
Выпад с отведением ноги назад
4 months ago 00:05:07 1
Мертвая Тяга. Поднимаем Ягодицы. Как накачать попу
4 months ago 00:08:43 1
Лучшие упражнения с резиновыми эспандерами
4 months ago 00:20:36 1
КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Простые УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра для похудения ног
4 months ago 00:04:01 1
💪 Упражнения для укрепления подвздошно-поясничной мышцы. Укрепление подвздошно-поясничной мышцы. 12+
4 months ago 01:19:04 1
Как не стареть? С помощью кинезитерапии и упражнений! Лекция Бубновского в Москве
4 months ago 00:05:32 1
Упражнения для ног для НАЧИНАЮЩИХ
4 months ago 00:24:07 1
Косточка на ноге. Лечение Hallux valgus дома. Валик под спину | Как правильно лежать на валике
4 months ago 00:51:28 1
Спина и ягодицы скалолаза | Тренировка с Анной Кудрявцевой (Цыгановой)
4 months ago 00:11:55 1
ПАМП ЭФФЕКТ СРАЗУ! ОЧЕНЬ ГОРЯЧИЙ КОМПЛЕКС НА ЛЮБОЙ СЛУЧАЙ🔥 МОЖНО ПРИ БОЛЯХ В КОЛЕНЯХ.
4 months ago 00:19:09 1
Колени будут КАК в 20 ЛЕТ | Обязательные УПРАЖНЕНИЯ для здоровья коленей в любом возрасте