Функционально-силовой тренинг (FST, Functional Sterngth Training)

Розминка : прыжки на скакалке 3-5 мин 1 – Отжимание от пола перепрыгивание через препятствия (30сек) Отдых 30сек 2 – Отжимание от гири тяга гири (30 сек) Отдых 30 сек 3- Свинги с гирей ( 30 сек) Отдых 30 сек 4- Прес гиря (30 сек) Отдых 30 сек ДЕЛАЕМ 4-5 ПОДХОДОВ , С ОТДЫХОМ МЕЖДУ КАЖДЫМ УПРАЖНЕНИЕМ 30 СЕК РОБОТА НА МИШКЕ : Ускарение 10/10 , делаем 3 ускарение за 60 сек (отдых 1 мин) 3-4 подх . Я в вк - в инстаграме - в твиттере - ...