Пилатес. Плоский живот

Упражнения по системе Пилатес отлично прорабатывают всю центральную область тела, направлены именно на глубокие мышцы живота, спины, ягодиц. Формируют красивые, длинные мышцы ног. Важно во время выполнения упражнений концентрировать свое внимание на движении, важен каждый повтор! Держите живот подтянутым, на каждом выдохе сильно втягивайте пупок к позвоночнику. При вращении ногами колени натянуты, ноги держим выворотно. Движения медленные, плавные, без остановок и ускорений. Постепенно мышцы станут сильн