Тазобедренный шарнир, одна нога Укрепление задней цепи - в шаг вверх и через
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Встаньте прямо, имея свободное пространство позади себя и ступеньку перед собой.
Встаньте прямо перед ступенькой.
Перенесите вес на ногу, чтобы выполнить упражнение.
Поднимите другую ногу и держите ее прямо за спиной.
Наклонитесь вперед в бедрах так, чтобы ваше тело двигалось к стопе на полу.
Ваша приподнятая нога должна двигаться назад с той же скоростью.
Убедитесь, что вы двигаетесь через бедро и держите позвоночник в нейтральном положении.
Продвигаясь вперед, позвольте рукам свисать к полу.
Быстро вернитесь в исходное положение и поднимите поднятую ногу на ступеньку.
Одним непрерывным плавным движением поднимитесь на эту ногу.
Размахивайте другой ногой вперед и вверх.
Вытяните колено вперед, пока бедро не станет горизонтальным.
Сделайте шаг назад с поднятой ногой и повторите движение.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Голеностопный_сустав #Равновесие_проприоцепция #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Моторика___грубая #Подготовка_к_движению_разминка #Подошвенное_сгибание #Постуральный_контроль #Стойка_на_одной_ноге #Шаг #Сила #Сила___вес_тела
1 view
49
7
4 months ago 00:12:14 1
7 Шарнирная кукла: лепка тазобедренного шарнира
5 months ago 00:02:19 1
Первые шаги на модульном протезе бедра #ПРОТЕЗЫ.РФ - ЦИПО ЭТАЛОН
6 months ago 00:00:40 6.7K
Артроз есть или нет? Простой тест
6 months ago 00:00:12 1
Тазобедренный шарнир с прямой ногой
6 months ago 00:00:07 6
Тазобедренный шарнир, стоя на коленях
6 months ago 00:00:09 4
Приседания на спине - практика тазобедренного шарнира
6 months ago 00:00:31 1
Коленопреклоненный тазобедренный шарнир
6 months ago 00:00:26 1
Частичный тазобедренный шарнир в стойке на одной ноге
6 months ago 00:00:29 2
Вращение лопатки вверх (сгибание плеча) с тазобедренным шарниром
6 months ago 00:00:19 1
Тазобедренный шарнир в шпагатной стойке с гантелью
6 months ago 00:00:37 1
“Тяжелая атлетика - становая тяга тазобедренного шарнира“ Укрепление задней цепи, с гирями
6 months ago 00:00:29 1
“Тяжелая атлетика - становая тяга тазобедренного шарнира“ Укрепление задней цепи, со штангой
6 months ago 00:00:34 1
«Тазобедренный шарнир, бокс приседания» Укрепление задней цепи, с гантелями; 02
6 months ago 00:01:10 8
“Тазобедренный шарнир, одна нога“ Укрепление задней цепи, глаза закрыты - на вибрационной платформе
6 months ago 00:01:05 6
“Тазобедренный шарнир, одна нога“ Заднее укрепление цепи - на виброплатформе
6 months ago 00:00:56 6
“Тазобедренный шарнир, одна нога“ Укрепление задней цепи, в присед - на виброплатформе
6 months ago 00:00:37 1
«Тазобедренный шарнир, одна нога» Укрепление задней цепи
6 months ago 00:00:45 1
Тазовое дно - раздельный колено-тазобедренный шарнир
6 months ago 00:00:56 1
«Тазобедренный шарнир, одна нога» Укрепление задней цепи, дотягивание палкой
6 months ago 00:01:14 4
“Тазобедренный шарнир, одна нога“ Укрепление задней цепи, в подъем колена, вес на ногу
6 months ago 00:00:40 1
«Тазобедренный шарнир, бокс приседания» Укрепление задней цепи, с гантелями; 01
6 months ago 00:01:09 10
Полуприседание и тазобедренный шарнир
6 months ago 00:01:09 3
“Тазобедренный шарнир, одна нога“ Укрепление задней цепи - в шаг вверх и через
6 months ago 00:00:56 1
«Тазобедренный шарнир, одна нога» Заднее укрепление цепи, с лентой; 02