Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Встаньте, ноги на ширине бедер.
Убедитесь, что ваши колени прямые, но не заблокированы.
Наклоняйте таз вперед и назад, как будто это ведро с водой, выливающейся спереди, а затем сзади.
Возможно, вам будет полезно положить руки на бедра.
Найдите среднюю точку между двумя положениями.
Обведите лопатками вперед, вверх, назад и вниз и удерживайте их в таком положении.
Наконец, расслабив руки по бокам, отведите подбородок назад так, чтобы голова располагалась прямо над позвоночником.
Это хорошая осанка стоя.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Баланс_проприоцепция #Начинающий #Здоровье_костей #Мышцы_кора_и_таза #Разгибание #Сгибание #Независимый #Поясничный #Без_оборудования #Постуральный_контроль #Стоя #Сила___вес_тела #Грудной #Все_тело
1 view
84
14
3 months ago 00:03:35 5
Упражнения, чтобы не болели стопы.
4 months ago 00:01:20 497
Лагерь дневного пребывания 2024 День 4
4 months ago 00:02:45 1
Петля Глиссона. Снятие болей при остеохондрозе
5 months ago 00:07:36 1
Эрго-рюкзак. Значение, возраст, техника.
6 months ago 00:19:45 662
Вред от спорта и фитнеса
6 months ago 00:08:05 1
Снятие напряжения: массаж шеи и воротниковой зоны на стуле
6 months ago 00:00:46 1
Осанка, нахождение нейтрального позвоночника, наклоны таза, сидение на мяче для стабилизации; 01