Осанка, нахождение нейтрального позвоночника, наклоны таза, сидение на мяче для стабилизации 04
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Сядьте прямо на мяч для стабилизации, положив руки на бедра и ступни на пол.
Начните с наклонов и наклонов в согнутое положение, перенося вес тела через копчик.
Постепенно перекатывайтесь вверх от копчика, пока вес не пройдет через седалищные кости.
Поднимите голову вверх и посмотрите прямо перед собой.
Снова перекатитесь в согнутое положение, удерживая вес на копчике, а затем повторите движение вверх, сидя как можно выше через седалищные кости.
Из этого положения слегка откатитесь назад, пока ваш вес не пройдет через центр таза, а нижняя часть спины не станет очень слегка изогнутой.
В конце движения плечи должны быть отведены назад и вниз, а голова выпрямлена, смотреть прямо перед собой.
Это тазовое нейтральное положение.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#AROM #Взрослый #Мяч___большой #Начинающий #Корпус_и_таз #Разгибание #Сгибание #Независимый #Поясничный #Сидячий___стул #Мяч_для_стабилизации
1 view
55
12
6 hours ago 00:03:35 5
Упражнения, чтобы не болели стопы.
4 weeks ago 00:01:20 497
Лагерь дневного пребывания 2024 День 4
1 month ago 00:02:45 1
Петля Глиссона. Снятие болей при остеохондрозе
2 months ago 00:07:36 1
Эрго-рюкзак. Значение, возраст, техника.
3 months ago 00:19:45 662
Вред от спорта и фитнеса
3 months ago 00:08:05 1
Снятие напряжения: массаж шеи и воротниковой зоны на стуле
3 months ago 00:00:46 1
Осанка, нахождение нейтрального позвоночника, наклоны таза, сидение на мяче для стабилизации; 01