Осанка, нахождение нейтрального позвоночника, наклоны таза, сидение, сведение подошв ног

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Сядьте на пол, согнув ноги и поставив ступни на пол. Отведите колени в сторону и соприкоснитесь подошвами ног друг с другом. Положите руки на бедра. Представьте свой таз в виде ведра с водой. Напрягите мышцы ягодиц и живота, чтобы подтянуть копчик. Представьте, что вода в ведре течет из задней части. Затем используйте мышцы нижней части спины, чтобы вытолкнуть копчик наружу, выгнув нижнюю часть спины. Представьте, что вода в ведре вытекает спереди. Продолжайте это движение, подтягивая копчик под него, а затем высовывая его наружу. Верхняя часть тела должна оставаться неподвижной, а взгляд должен быть направлен прямо перед собой. Ваша нейтральная позиция — это середина между двумя движениями. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Приведение #Взрослый #Кор_и_таз #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Постуральный_контроль #Сидя___пол #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль