Укрепление кора/ягодиц «Бридж»; 03

Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Сохраняйте расстояние на ширине бедер между коленями и ступнями. Напрягите мышцы ягодиц и поднимите бедра к потолку, пока не получите прямую линию от плеч до колен. Задержитесь в этом положении. Контролируйте движение, опускаясь обратно на пол, и повторяйте. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Разгибание #Бедра #Независимый #Коврик #Без_оборудования #Сила___вес_тела #Лежа_на_спине