Выпадение колена Нейтральная стабилизация позвоночника, на ролике, обе ноги
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Положите поролоновый валик на пол по длине и лягте на него так, чтобы он проходил по центру позвоночника.
Согните ноги в коленях и найдите нейтральное положение на валике.
Ноги должны быть расставлены в стороны, а руки мягко лежать на полу по бокам.
Напрягите мышцы живота, затем медленно опустите оба колена в стороны.
Ваши ноги перевернутся на их внешний край.
Следите за тем, чтобы ваше тело и таз оставались в одном и том же нейтральном положении.
Используйте свое ядро, чтобы контролировать любой бросок.
Медленно верните ноги в исходное положение и повторите.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Аддукция #Взрослый #Баланс_проприоцепция #Начинающий #Корпус_и_таз #Сгибание #Поролоновый_валик #Бедра #Независимый #Коврик #Вращение #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия #Лежа_на_спине
1 view
35
5
1 week ago 00:46:06 1
Все задания 10 ОГЭ из банка ФИПИ (математика Школа Пифагора)