Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Лягте на спину, согнув обе ноги и поставив ступни на пол.
Если вам неудобно лежать на спине, используйте клиновидную подушку или подушки, чтобы подпереть себя.
Напрягите мышцы кора и тазового дна.
Удерживая это положение, медленно опустите одно колено вниз в сторону.
Убедитесь, что другое колено остается направленным в потолок, а бедра не вращаются при движении.
Медленно верните колено в центр, прежде чем расслабить мышцы.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Похищение #Взрослый #Начинающий #Возвышение #Бедра #Независимый #Коврик #Тазовое_дно #Подушка #Сила #Сила___вес_тела #Лежа_на_спине
1 view
52
7
1 week ago 00:46:06 1
Все задания 10 ОГЭ из банка ФИПИ (математика Школа Пифагора)