«Тазобедренный шарнир, бант официанта» Укрепление задней цепи, с палкой для осанки, одна нога; 01
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Возьмите дюбель или метлу и убедитесь, что она плотно прилегает к ягодицам и затылку.
Встаньте на одну ногу и найдите сбалансированное положение.
Далее наклонитесь вперед и поднимите заднюю ногу от пола.
Следите за тем, чтобы дюбель всегда соприкасался с ягодицами и головой, сохраняя спину ровной.
Вернитесь в исходное положение.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#AROM #Взрослый #Голеностопный_сустав #Корпус_и_таз #Разгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Колено #Ноги #Поясничный_отдел #Стойка_на_одной_ноге #Палка #Сила #Сила___эксцентрическая #Сила___выносливость_контроль #Растяжка #Растяжка___динамическая
2 views
87
13
3 months ago 00:12:14 1
7 Шарнирная кукла: лепка тазобедренного шарнира
4 months ago 00:02:19 1
Первые шаги на модульном протезе бедра #ПРОТЕЗЫ.РФ - ЦИПО ЭТАЛОН
5 months ago 00:00:40 6.7K
Артроз есть или нет? Простой тест
5 months ago 00:00:12 1
Тазобедренный шарнир с прямой ногой
5 months ago 00:00:07 6
Тазобедренный шарнир, стоя на коленях
5 months ago 00:00:09 4
Приседания на спине - практика тазобедренного шарнира
5 months ago 00:00:31 1
Коленопреклоненный тазобедренный шарнир
5 months ago 00:00:26 1
Частичный тазобедренный шарнир в стойке на одной ноге
5 months ago 00:00:29 2
Вращение лопатки вверх (сгибание плеча) с тазобедренным шарниром
5 months ago 00:00:19 1
Тазобедренный шарнир в шпагатной стойке с гантелью
5 months ago 00:00:37 1
“Тяжелая атлетика - становая тяга тазобедренного шарнира“ Укрепление задней цепи, с гирями
5 months ago 00:00:29 1
“Тяжелая атлетика - становая тяга тазобедренного шарнира“ Укрепление задней цепи, со штангой
5 months ago 00:00:34 1
«Тазобедренный шарнир, бокс приседания» Укрепление задней цепи, с гантелями; 02
5 months ago 00:01:10 8
“Тазобедренный шарнир, одна нога“ Укрепление задней цепи, глаза закрыты - на вибрационной платформе
5 months ago 00:01:05 6
“Тазобедренный шарнир, одна нога“ Заднее укрепление цепи - на виброплатформе
5 months ago 00:00:56 6
“Тазобедренный шарнир, одна нога“ Укрепление задней цепи, в присед - на виброплатформе
5 months ago 00:00:37 1
«Тазобедренный шарнир, одна нога» Укрепление задней цепи
5 months ago 00:00:45 1
Тазовое дно - раздельный колено-тазобедренный шарнир
5 months ago 00:00:56 1
«Тазобедренный шарнир, одна нога» Укрепление задней цепи, дотягивание палкой
5 months ago 00:01:14 4
“Тазобедренный шарнир, одна нога“ Укрепление задней цепи, в подъем колена, вес на ногу
5 months ago 00:00:40 1
«Тазобедренный шарнир, бокс приседания» Укрепление задней цепи, с гантелями; 01
5 months ago 00:01:09 10
Полуприседание и тазобедренный шарнир
5 months ago 00:01:09 3
“Тазобедренный шарнир, одна нога“ Укрепление задней цепи - в шаг вверх и через
5 months ago 00:00:56 1
«Тазобедренный шарнир, одна нога» Заднее укрепление цепи, с лентой; 02